Diyabetin, dünya nüfusunu giderek daha fazla etkileyen bir klinik durum olduğu tartışılmaz.
460 milyondan fazla insanın bu hastalıktan etkilendiği tahmin edilmektedir.
Bu durum, birçok kişinin sürdürdüğü hızlı yaşam temposu nedeniyle ortaya çıkıyor olabilir; bu da kötü beslenme alışkanlıkları yaratır ve sağlıksız beslenme bu hastalığın başlıca nedenlerinden biridir.
Diyabet, kandaki yüksek şeker seviyeleri nedeniyle ortaya çıkar ve bu, insülin hormonunun salgılanmasındaki veya etkisindeki bozukluklardan kaynaklanır.
Bu hormon eksik olduğunda ya da görevini gerektiği gibi yerine getirmediğinde seviyeler yükselebilir.
Doğru şekilde tedavi edilmediğinde vücutta komplikasyonlara yol açabilen bir durum olsa da, diyabetli kişiler bazı önlemler alarak daha uzun bir yaşam süresine ulaşabilir. Takip edin!
1- Uygun glisemik kontrol
Diyabetli kişiler için uygun glisemik kontrolün sürdürülmesi hayati önem taşır.
Yemeklerden önce ve sonra ölçüm yaparak hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini ve hangilerinin sorunsuz şekilde tüketilebileceğini gözlemlemek mümkündür.
Her ölçüm yaptığınızda değerleri daha sonra değerlendirmek üzere bir kağıda not edin. Mümkünse bu her gün yapılmalıdır.
2- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Daha önce de belirtildiği gibi, bu hastalık öğünlerimize dahil ettiğimiz yiyecek türüyle doğrudan bağlantılıdır. Bu nedenle dengeli beslenme, diyabetli kişilerin yaşamında temel bir unsurdur.
Dengeli beslenmek için lif açısından zengin ve karbonhidrat açısından düşük bir beslenme düzeni önerilir. Öğünlerinize şu yiyecekleri dahil edin: sebzeler, meyveler, avokado, tam buğday unu, keten tohumu ve diğerleri.
Ayrıca kandaki şeker düzeyini uygun seviyede tutmak için tatlılardan ve kızartmalardan kaçınmak da gereklidir.
3- Düzenli fiziksel aktivite
Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, diyabetle bile daha uzun yaşamayı hedefleyenler için çok faydalıdır. Bu, diyabeti kontrol etmeye ve hatta gelişme riskini azaltmaya yardımcı olur.
Her egzersiz yaptığımızda ve vücudu hareket halinde tuttuğumuzda, organizma kandaki şekeri daha iyi kullanır. Bu, felç ve kalp krizlerini önlemeye de yardımcı olur.
Ve şunu vurgulamakta fayda var: herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın.
4- Kilo kontrolü
Uzmanlar, yaşa, cinsiyete ve boya göre uygun bir kilo kontrolünün korunmasını önermektedir. Diyabet ve obezitesi olan kişilerde, insülin aracılığıyla glikoz alımında azalma görülebilir.
Bu kontrolü sürdürerek kalple ilgili komplikasyonları da önlemiş olursunuz.
5- Kafein tüketiminde ölçülülük
Aşırı kafein tüketimi diyabetli kişiler için sorunlu olabilir, çünkü kandaki şeker seviyelerini etkileyebilir. Tıbbi öneri varsa tüketimi azaltmak veya tamamen bırakmak tavsiye edilir.
Bu, diyabet komplikasyonlarını azaltmaya, glisemik kontrolü iyileştirmeye ve kardiyovasküler riskleri düşürmeye yardımcı olabilir.
6- Diyabetin düzenli takibi
Diyabetle bile daha uzun bir yaşam süresine ulaşmak için düzenli tıbbi kontrollere gitmek ve ayrıca bir beslenme uzmanı veya diyabet eğitmeni gibi diğer uzmanları ziyaret etmek önemlidir.
Size mümkün olan en iyi şekilde rehberlik edecek, tavsiyelerde bulunacak ve hastalıkla ilgili sorularınızı yanıtlayacaklardır.
7- İlaç tedavisi
Komplikasyonların ortaya çıkmaması için doktorlar genellikle kandaki şeker seviyelerini düşürme görevi olan antidiyabetik ilaçların kullanımını önerir. Bunlardan bazıları şunlardır: Glibenclamida, Metformina ve Gliclazida.
Ayrıca, kişinin vücudu bu hormonu yeterince üretemediği için bazı durumlarda insülin uygulamasının kullanılması da gereklidir.
8- Stres yönetimi
Diyabet
Uzmanlar, stresin kandaki glikoz seviyelerinin yanı sıra tansiyonun ve kalp atış hızının da yükselmesine neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle diyabetli kişiler günlük yaşamlarında stresi azaltmaya çalışmalıdır. Bundan kaçınmanın bazı yolları vardır:
- Yumuşak müzik dinleyin;
- Geceleri yedi ila dokuz saat uyuyun;
- Hoşunuza giden bir şey yapmak için zaman ayırın;
- Mümkün olduğunda, en sevdiğiniz hobiye zaman ayırın.
9- Diğer tıbbi durumların uygun şekilde yönetilmesi
Diyabet, kalple ilgili komplikasyonların başlıca nedenlerinden biridir. Diyabet hastaları, kalp sorunları gibi diğer tıbbi durumlar açısından daha yüksek risk taşır. Bu durumların uygun şekilde tedavi edilmesi önemlidir.
10- Sağlık hizmetlerine erişim
Düzenli tıbbi takip, hastalık hakkında eğitim ve ilaçlar ile izleme ekipmanlarına erişim dahil olmak üzere, diyabetin yönetimi için gerekli sağlık hizmetlerine erişim önemlidir.
Uzun yıllardır diyabet hastaları, ilaçlara ve bu patolojiyle ilgili tüm bilgilere erişim hakkına sahiptir.
Böylece uygun bir tedavi, hastalıktan kaynaklanan komplikasyonları önleyecek ve ayrıca hastaların yaşam kalitesini iyileştirebilecektir.
