Bir bebek beklediğimizi öğrendiğimiz andan itibaren hayatımız duygularla dolup taşar.
Vücudumuz bu değerli varlığı karşılamak için değişimler yaşamaya başlar. Aylar geçtikçe heyecanımız artar.
Hamileliğin 40. haftası nihayet yaklaştığında, vücut genellikle büyük anın yaklaştığına dair işaretler verir.
En iyisi, anne adayının bu an için önceden plan yapması ve hazırlanmasıdır; her şeyi son ana bırakmamasıdır.
Aşağıda doğuma hazırlık ve bebeğin gelişine dair önemli ipuçlarına göz atın. Nasıl organize olup bu çok özel ana hazırlanacağınızı öğrenin.
Fiziksel egzersiz yapın
Hamilelik döneminde düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, kadının vücudunda normalde meydana gelen değişimlerin neden olduğu rahatsızlık ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur; ayrıca kasları güçlendirir ve doğum anındaki performansı kolaylaştırır.
İşte güçlendirmeye yardımcı bazı egzersizler:
- Sırtınızı duvara yaslayın, dengenizi korumak için ayaklarınızı açın ve uyluklarınız yere paralel olana kadar aşağı kayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün;
- Ellerinizi ve dizlerinizi yere koyun, başınızı sırtınızla aynı hizada tutun, karnınızı sıkın ve bir kedi gibi sırtınızı yukarı doğru kamburlaştırın;
- Yere oturun ve sırtınızı duvara yaslayın, ayaklarınızı birleştirin ve bacaklarınızı kelebek şeklinde açın, dirseklerinizle bacaklarınıza bastırın.
Unutmayın ki herhangi bir fiziksel egzersize başlamadan önce, hamile kadın önce güvendiği doktoruna danışmalı ve ayrıca hamilelerle çalışmaya yetkili bir Beden Eğitimi uzmanı tarafından takip edilmelidir.
Doktor iyi olduğunu söylerse, rahat kıyafetler ve ayakkabılar tercih etmeli, bol su içmeli ve aktivitelere başlamadan önce mutlaka esneme yapmalıdır.
Psikolojik olarak hazırlanın
Gebelik süreci, son derece yüksek duygusal yük taşıyan doğum ve anneliği de kapsar.
Bu nedenle, doğum anıyla ve hatta her annenin yaşadığı sayısız günlük zorlukla sakin bir şekilde başa çıkabilmek için psikolojik olarak hazırlıklı olmak önemlidir.
Doğum anında, kendini daha sakin ve güvende hissetmesi ve böylece kasılmaların normal ağrılarına daha iyi dayanabilmesi için eş veya yakın bir akraba eşliğinde olması tavsiye edilir.
Şimdi Görün
Dengeli beslenin
Hamilelik, birçok uzman tarafından kadının sağlığında obezitenin ortaya çıkmasına etken olan bir faktör olarak görülür.
Hamile kadının 9 ay boyunca sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmesi çok önemlidir, çünkü bu durum fetüsün kilosunu ve boyutunu doğrudan etkiler. Bebek çok büyük bir boyuta ulaşırsa, normal doğum yapmak daha zor olacaktır.
Bu nedenle ideal olan, işlenmiş gıdaları daha doğal ve sağlıklı seçeneklerle değiştirmektir. Dengeli beslenme, çocuğun iyi gelişimine ve güçlenmesine doğrudan yardımcı olur; ayrıca hamilelik ve doğum sonrası dönemde hastalıkları önler.
Gerekirse, durumunuza en uygun şekilde size rehberlik etmesi için bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz.
Doğum hastanesini ve sağlık ekibini tanıyın
Büyük andan önce doğum hastanesini tanımak çok önemlidir; tesislere dikkat edilmeli ve seçtiğiniz doğum türü için hazır olup olmadığı kontrol edilmelidir. Ayrıca acil bir durumda gerekli ekipmanlara sahip olması da gerekir. Her şeyin mükemmel olmasını isteriz, ancak her şeyi düşünmemiz de gerekir.
Doğum çantasını hazırlayın
Bebeklerin gelmek için gün ve saat beklemediğini biliyoruz! Bu nedenle 36. haftadan itibaren her şeyi hazır bırakabilirsiniz. Gerekirse acele etmeniz gerektiğinde, ihtiyacınız olan her şeyi toplamak için endişelenmenize gerek kalmaz. Ve size biraz daha yardımcı olmak için, aşağıda sizin ya da bebeğinizin çantasında eksik olmaması gerekenleri görün.
Anne çantası
- Terlik veya alçak ayakkabılar;
- Önden açılan pijamalar veya gecelikler;
- Rahat iç çamaşırı;
- Çoraplar;
- Kişisel hijyen ürünleri;
- Emzirme sütyeni;
- Doğum sonrası pedler;
- Bilgilendirilmesi gereken kişilerin telefon numaraları;
- Hastaneden çıkış kıyafetleri;
- Fotoğraf makinesi;
- Doğum öncesi takip kartı;
- Kişisel belgeler.
Bebek çantası
Çoğu hastane ve doğum kliniğinde bez sağlanır. Ancak isterseniz garanti olsun diye birkaç tane götürebilirsiniz. Bebeğin kullanacağı tüm parçaların kullanılmadan önce yıkanması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bunun için her zaman nötr sabun kullanın.
- Body veya gömlekler;
- Yenidoğan beden tulumlar;
- Yün şallar;
- Pamuklu battaniye;
- Omza koymak ve bebeğin ağzını silmek için kumaş bezler;
- Yün hırka;
- Çift çoraplar.
Doğum belirtilerini tanıyın
Doğum yaklaştıkça, vücudun kendisi bazı işaretler vermeye başlar; bunların en belirgini giderek daha sık ve rahatsız edici hale gelen rahim kasılmalarıdır. Bunlar sırtta başlar ve sonra rahmin alt kısmına iner, giderek daha ağrılı ve düzenli hale gelir.
Adet kanamasına benzer, hatta daha fazla olabilen bir kanama da olabilir; buna kasılmalar veya kramplar eşlik edebilir. Eğer bu olursa, zaman kaybetmeden hemen hastaneye gidin!
Ve elbette, suyun gelmesinden, yani kesenin açılması ve amniyotik sıvının yeşilimsi bir tonda olmasından bahsetmeden geçemeyiz. Hemen hastaneye gidin.
